📢 Hoe bouw je veerkracht op als je ouder wordt? Een persoonlijk reflectiemoment.
Ik ben 60 geworden. Bijna niet - drie weken voordat ik jarig zou worden, verdronk ik. Bijna. Ik ben er nog. Ik mag er zijn. Ik heb het gered.
Ik heb de laatste tijd gemerkt dat mijn veerkracht vermindert naarmate ik ouder word. Waar ik vroeger zonder problemen omging met tegenslagen of veranderingen, kan een kleine gebeurtenis zoals een opmerking mij nu dagenlang bezighouden.
Wat is er gebeurd met die "onverwoestbare" ik van even geleden?
Ik wil hier iets aan doen, niet alleen voor mezelf, maar ook om onze kinderen en kleinkinderen beter voor te bereiden op de uitdagingen van het leven. Als ik hen wil leren om veerkrachtig te zijn en veerkracht te kunnen ontwikkelen, moet ik zelf aan mijn veerkracht werken.
Want het beeld van veerkracht dat ik vroeger had: doorzetten, stug volhouden; daarvan weet ik dat uit onderzoek blijkt dat dat niet klopt.
Veerkracht gaat niet alleen om 'stug volhouden'. Dat is namelijk alleen doorsukkelen. Dat is overleven in plaats van leven. Het is een combinatie van processen, zoals betekenis vinden in het leven, verbonden zijn met anderen en een goede balans houden.
Drie inzichten die mij onlangs geholpen hebben:
1️⃣ Vind betekenis: Wat geeft je leven zin? Het hebben van een doel of iets waar je in gelooft, is een sterke basis voor veerkracht. Voor mij zijn dat familie, de tweede cirkel om hen en mij heen, en de natuur.
2️⃣ Zoek verbinding: We zijn sociale wezens, en steun van een gemeenschap maakt ons sterker. Ik zet mij extra in om relaties te onderhouden.
3️⃣ Balans en zelfregulatie: Hoewel technieken zoals journaling, dankdagboek, meditatie en sporten heel erg nuttig zijn, is het belangrijk om een breed scala aan copingstrategieën die bij mij en jou passen te ontwikkelen.
Veerkracht is dus niet iets dat je in één keer opbouwt. Je moet het onderhouden. Het is een samenspel van factoren in je leven. Heb jij nagedacht over jouw bronnen van veerkracht? 🌱