Dag 1: Weet je waar je nu staat in jouw relaties?

Uit alle gegevens komt naar voren: Sterke relaties zorgen voor een gelukkig, tevreden en gezond leven. Niet geld, IQ of sociale klasse doen er uiteindelijk toe, maar de sterkte van onze relaties met anderen. Dus kijk nou eens waar jij staat met je relaties. Hoeveel mensen heb jij die je kunt bellen om half 3 s'nachts als je een lekke band hebt.

Dag 2 : De geheime kracht van een telefoongesprek van 8 minuten

We whatsappen wat met elkaar af. Terwijl bellen zoveel meer impact heeft. Ja, ik weet dat het gebruik van WhatsApp voordelen heeft. Je stoort de ander niet, de ander kan reageren wanneer het echt uitkomt, en het is veiliger achter zo'n scherm. En toch.... bellen met de ander heeft een grotere en betere impact op de relatie met elkaar, want je hebt een beter en direct contact. Daar wordt je ook weer gelukkiger van.

Dag 3: Maak een praatje en vul een gaatje. Bij jezelf en een ander.

Waar je echt gelukkiger van wordt? Maak een praatje met iemand die je niet of niet goed kent, maar waar je wel mee te maken hebt. Jij wordt er gelukkiger van, maar de ander ook. Dus geef de receptionist een compliment voor zijn of haar nieuwe bril, spreek iemand aan die naast je zit in het cafe, wees extra hartelijk naar de buschauffeur toe als je instapt.

Dag 4: Een grafrede terwijl de ander nog leeft. Luguber? Wel nee, juist heel goed voor je!

'Over de doden niets dan goeds.' En dat doen we dan meestal ook niet. Voor de begrafenis of crematie houden we een toespraak (de grafrede) en dan vertellen we allemaal goede dingen over die persoon. Dat is heel mooi voor de achterblijvers, maar wat heeft de overledene daaraan? Vandaag schrijf jij een grafrede terwijl de ander nog leeft. Luguber? Welnee, juist leuk!

Dag 5: Maak vrienden op het werk

Vaak hoor je zeggen dat mensen werk en privé gescheiden willen houden. Dat lijkt natuurlijk mooi want dan denk je meer balans te bereiken. Nou, Covid-19 gooide echt roet in het eten: want terwijl jij in Zoom overleg zat, blafte de hond, moest de kleine een schone luier. Na Covid-19 gingen we meer thuis werken. Onze collega's kwamen daardoor in ieder geval digitaal bij ons thuis. Het helpt dus wel als je een goede relatie met je collega's hebt.

Dag 6: Doe eens sociaal, dan voel je je snel beter!

Onderzoek laat zien dat juist de netwerken en contacten met mensen die verder van ons afstaan zorgen voor nieuwe kansen: die nieuwe liefde of nieuwe baan. En als je een nieuwe baan of nieuwe liefde vindt, dan .... inderdaad... dan voel je je gelukkig. Welke gewoonten moet je doorbreken om juist die nieuwe mensen te vinden die ons verder kunnen helpen.

Dag 7: Voor 365 dagen geluk – onderhoud je relaties

Toen ik veerkracht ging bestuderen en er uit naar voren kwam dat het hebben en onderhouden van relaties een cruciaal onderdeel is voor je lichamelijk en geestelijke gezondheid, ben ik daar actief aan gaan bouwen. Omdat we relaties vaak als vanzelfsprekend beschouwen. Maar ook onderhoud nodig hebben. In deze laatste les krijg je inzicht in de conclusies van het sinds 1938 lopende onderzoek en tips om door te gaan met onderhouden en verbeteren van jouw relaties. Elke dag heb je een instrument gekregen om jouw sociale fitheid te verbeteren. Vanaf nu ga je wat je hebt geoefend en geleerd vaker doen.