Ik was opeens weer 16 jaar en was weer in West Berlijn. Bij die Muur.
Op de plek waar de Amerikaanse president John F. Kennedy in 1963 die beroemde woorden zei.
Kennedy stond in West-Berlijn, midden in de Koude Oorlog.
De stad was verdeeld in oost en west.
De muur stond er nog maar net.
Mensen waren bang.
En toen kwam Kennedy en zei: "Ich bin ein Berliner" - Ik ben een Berlijner.
Dat was een statement van solidariteit.
Van: jullie staan er niet alleen voor.
We horen bij elkaar.
En nu?
Stel je voor dat Trump zou zeggen: "Ik ben een Groenlander."
Wat zou dat betekenen?
Het tegenovergestelde van Kennedy, toch?
Geen solidariteit, maar...
(je weet wel).
De tijden zijn veranderd.
Blijvend veranderd.
De geest is uit de fles, de tandpasta uit de tube, het wc-papier is van de rol.
(Nou ja, je begrijpt het wel.)
Even was het nieuws vol met Groenland.
Trump wilde het kopen.
Of in elk geval claimen.
De NAVO zou uit elkaar kunnen vallen.
Europa moest zich zorgen maken.
Analisten voorspelden van alles.
En toen?
Stilte. Krekels.
Het nieuws verdween net zo snel als het kwam.
Weet je trouwens dat die Groenlanders een rood witte vlag hebben met een hele mooie naam? De vlag heet 'Erfalasorput' - dat betekent 'onze vlag'.
Geen groen in te bekennen.
(Ja echt! Lijkt wel Lord of The Rings in het echie.)
Maar de onrust blijft.
Want je kunt niet meer wegkijken.
Je kunt niet meer zeggen: "Ach, dat is maar politiek, dat gaat mij toch niet aan."
Het gáát je wel aan.
Door Trump voel ik me meer Europeaan dan ooit.
Je denkt nu misschien: nog meer politiek? Zelfs hier?
Nee, dit gaat echt over veerkracht.
(Even geduld hé - je aandachtsspanne wordt ook direct verbeterd. Goeie dingen kosten tijd!)
Ik gebruik dit voorbeeld uit onze dagelijkse praktijk om iets uit te leggen.
Waar jij je voordeel mee kunt doen.
Echt waar! Even bij blijven dus ja?
Want dit is het lastige:
Al die grote geopolitieke dingen? Die veranderingen op wereldniveau?
Die kun je niet beïnvloeden.
Je kunt niet even een mailtje sturen naar Trump.
Je kunt niet bepalen of de NAVO wel of niet uit elkaar valt.
Je kunt niet voorkomen dat er ergens een grens verschuift.
En toch...
Het houdt je wakker. Het houdt je bezig. Het maakt je onrustig.
Dus de vraag is:
Hoe ga je om met veranderingen die je misschien wel beïnvloeden, maar waar je geen invloed op hebt?
Want dat is precies waar we nu zitten, toch?
In een wereld vol grote veranderingen.
Snel. Ingrijpend. Onvoorspelbaar.
En ik en jij? Jij staat er met mij middenin.
De drie dingen die helpen
Ik geef je drie concrete handvatten om beter om te gaan met veranderingen.
Gewoon gereedschap - hoef je niet eens voor naar de Hornbach/Gamma/Praxis toe.
Geen theoretisch geneuzel, maar praktisch toepasbaar.
Vandaag nog te gebruiken.
1. Focus op je eigen cirkel van invloed
Er zijn twee cirkels in je leven:
Cirkel 1: Dingen waar je je zorgen over maakt (cirkel van bezorgdheid)
→ Trump, Groenland, AI, klimaat, de volgende crisis
Cirkel 2: Dingen waar je invloed op hebt (cirkel van invloed)
→ Hoe je reageert, hoe je je dag inricht, met wie je tijd doorbrengt, welke keuzes je maakt
En dit is het probleem:
De meeste mensen besteden 80% van hun energie aan cirkel 1.
Ze luisteren naar het nieuws. Ze doomscrollen op sociale media. Ze maken zich zorgen. Ze worden boos. Ze voelen zich machteloos.
En intussen...
Wordt cirkel 2 kleiner.
Want als je al je energie stopt in dingen waar je niks aan kunt veranderen, blijft er niks over voor de dingen die je wél kunt veranderen.
Klinkt simpel.
Is het niet.
Want de verleiding om jezelf te verliezen in cirkel 1 is enorm. Het nieuws schreeuwt. Social media trekt aan je aandacht. Iedereen heeft een mening.
Maar...
Veerkrachtige mensen weten het verschil.
Ze laten los wat ze niet kunnen veranderen.
En ze pakken op én aan, wat ze wél kunnen veranderen.
Veerkrachtige mensen worden trouwens ook minder draaierig van die cirkels, ook mooi meegenomen.
2. Accepteer wat je niet kunt veranderen (zonder je erbij te moeten neerleggen)
Accepteren is niet hetzelfde als opgeven.
Accepteren betekent: dit is de situatie. Op dit ogenblik.
Niet: dit vind ik leuk.
Niet: hier ben ik het mee eens.
Maar: dit is wat er is.
En vanaf daar kun je keuzes maken.
Voorbeeld:
Je kunt níet voorkomen dat Trump rare dingen zegt over Groenland.
Je kunt níet bepalen hoe Europa reageert.
Je kunt níet de wereldpolitiek in je eentje veranderen.
Maar...
Je kunt wél accepteren dat de wereld chaotisch is.
Je kunt wél erkennen dat onzekerheid erbij hoort.
Je kunt wél besluiten hoe jij daarmee omgaat.
Het is het verschil tussen:
"Waarom gebeurt dit? Dit is niet eerlijk! Dit moet stoppen!"
(verzet tegen de werkelijkheid = stress)
En:
"Oké, dit is de situatie. Wat ga ik hier mee doen?"
(acceptatie van de werkelijkheid = veerkracht)
Acceptatie geeft rust.
Verzet kost energie.
En in deze tijden? Daar heb je je energie voor nodig.
3. Ga op dieet, informatie dieet bedoel ik
Komt misschien hard aan, maar.........
Niet elk nieuwsbericht is voor jou bedoeld.
Het nieuws wil dat je denkt van wel.
Want clicks. Views. Aandacht. Dopamine.
Maar...
Als je elk nieuwsbericht volgt, elk artikel leest, elke ontwikkeling bijhoudt?
Dan word je gek.
Dan voel je je overweldigd.
Dan denk je: "Ik moet dit weten! Ik moet op de hoogte blijven!"
Terwijl...
De meeste nieuws-updates veranderen niks aan jouw dag.
Ze maken je alleen maar onrustiger.
Dus:
Ga op informatie-dieet.
Kies bewust:
Wanneer check je het nieuws? (Niet: de hele dag)
Van wie krijg je je nieuws? (Niet: willekeurige social media posts)
Wat moet je echt weten? (Niet: alles)
En alles wat daar buiten valt?
Laat los.
Ik weet het.
Dit voelt voor sommige mensen als struisvogel-gedrag.
"Je moet toch weten wat er speelt?"
Nee.
Je moet weten wat je moet weten om goed te functioneren.
De rest? Is ruis.
Wat ga je nu doen?
We leven in hectische tijden.
Groenland. Trump. Europa. AI. Klimaat. Economie.
De veranderingen zijn groot. En ze blijven komen.
Maar...
Jij hebt een keuze.
Je kunt je laten overspoelen.
Of je kunt veerkrachtig zijn.
Niet omdat je speciaal bent.
Maar omdat je kiest waar je je energie op richt.
Omdat als je je veerkracht versterkt, je veranderkracht versterkt.
Kleine actie voor vandaag:
Beantwoord deze vraag:
Waar maak ik me nu zorgen over waar ik geen invloed op heb?
Schrijf het op.
En vraag jezelf dan:
Wat kan ik hier vandaag wél beïnvloeden?
Daar begin je.
Klein.
Concreet.
Vandaag.
Oh ja, nog iets... Dezelfde cirkels van invloed kun je ook gebruiken in je eigen dagelijkse leven. Handig toch?
Waarom?
Omdat veerkrachtige mensen niet speciaal zijn.
Maar ze komen wél beter uit veranderingen.
Ze blijven langer gezond. Ze leven langer. Ze zijn tevredener. Ze voelen zich gelukkiger. Ze hebben een sterk sociaal netwerk. En ja, ze hebben vaak ook meer geld.
Veerkracht versterken is geen luxe meer.
Het is een noodzaak.
En daar ga ik je bij helpen.
Schrijf je in op mijn nieuwsbrief die jouw veerkracht én veranderkracht versterken.